小满是夏季第二个节气

气温渐升

湿气渐重

小满养生

重在健脾祛湿

静心养气

安稳度夏

小满后气温骤升、雨水增多，湿热交织易引发身体不适。

饮食宜清淡，可适当增加冬瓜、丝瓜、绿豆、薏苡仁等利水渗湿食材的摄入，有助于缓解暑湿带来的身体沉重感。注意“苦寒”有度，脾胃虚寒者不宜过食苦味。多吃樱桃、枇杷、西瓜等时令果蔬补充维生素。切忌贪凉，少吃冰镇饮料、生冷食物，以免损伤脾阳，引发腹痛、腹泻等肠胃不适。

小满时节要做好“三防”。

防湿邪侵扰。雨天减少外出，室内勤通风，避免潮湿环境。出汗后及时擦干，更换衣物，保持身体干爽，降低湿气入侵风险。

防上火烦躁。气温升高易上火，多喝水，少吃辛辣油腻食物。保持心境平和，避免情绪焦躁，有效预防口舌生疮、失眠等问题。

防暑气侵袭。正午太阳暴晒时减少户外活动，外出做好防晒。高温环境下工作时，定时休息、补充温水，预防中暑。

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