柳暗花香愁不眠,独凭危槛思凄然。
野云将雨渡微月,沙鸟带声飞远天。
久向饥寒抛弟妹,每因时节忆团圆。
饧餐冷酒明年在,未定萍蓬何处边。
——唐·李群玉
《湖寺清明夜遣怀》
清明是二十四节气中的第五个节气,又叫踏青节,是祭祖和扫墓的日子,兼具自然与人文两大内涵。清明时节,气温转暖,草木葱绿,万物欣欣向荣,此时,身体也是如此。
清明时节,体内肝气逐渐达到最旺,中医认为“肝主疏泄,喜条达”,意思是肝具有升发、调畅人体全身气机的功能。清明节气雨多湿气重,而脾喜燥恶湿,寒湿之邪最易困着脾脏,且难以祛除,容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。因此在清明时期,除了疏肝理气,还要养护脾脏。中医认为“动以养阳,静以养阴”,适当运动可使阳气增长,肝气条达,有助于改善脾虚、消化不良等情况。清明时节,非常推荐放风筝这项既娱乐又养生的运动,在升阳行气、疏肝解郁的同时,也有利于心态和情绪的改善。此外,应早睡早起,晨起后可选择慢走、打太极拳、八段锦、做操等动作柔和的锻炼方式进行活动。
过敏性疾病:清明时节,百花开放、柳絮纷飞,过敏体质的人很容易发生过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。过敏体质的人群尽量减少去柳絮花粉多的地方,并且出门戴好口罩。
春瘟:清明时节,白天气温迅速升高,春季较常见的传染病增多,需注意流行性感冒、流行性腮腺炎、手足口病、猩红热、麻疹、风疹流行性脑膜炎等“春瘟”。这些疾病传染性较强,身体虚弱的儿童和老人最易“中招”。平时要保持居室通风,保证睡眠时间,多喝水,多锻炼,提高免疫力。
高血压:清明过后,早晚温差较大,加之雨水增多,人的血管容易痉挛,人体血压也容易波动,因此,高血压患者更需根据气候及时增减衣服,警惕心脑血管疾病的发生。
上医治未病,清明时节预防疾病可选择自己按摩穴位,疏通经络、清泄肝火。每晚热水泡脚后,可以按摩太冲穴、行间穴、足三里穴,每次按摩5分钟。太冲穴和行间穴,分别为肝经上的原穴和荥穴,按摩这两个穴位可以疏肝理气、清泄肝火,有助于缓解春天肝气旺带来的情绪波动、易着急烦躁等情况。足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,也是保健要穴,具有健脾和胃、补中益气、增强机体免疫力的功效,适用于日常保健和脾胃功能虚弱的人群。
一日之中的辰时(上午7点至9点)又名食时,对应一年之中的季春(清明、谷雨)。气血流注足阳明胃经,此时胃的气血最旺,营养均衡、温软清淡的早饭对于顾护脾胃阳气非常重要,同时要注意减少以下食物的摄入。
甜食应避免:春天肝旺本易伤脾,脾虚又容易内湿,再加上清明过后雨水增多,气候潮湿,当人体的脾阳不足,气血化升失去源头时,大脑得不到充足的营养供应,容易出现困倦乏力的现象,而甜腻性食物有助湿作用,食后更容易使人产生“春困”的感觉,此时应避免吃甜腻食物。有些地方在清明时节还保留着禁火吃冷食的习俗,对于脾胃弱的人则不宜吃冷食。
羊肉宜适量:《本草纲目》记载:“羊肉补中益气,性甘,大热。”羊肉虽美味,但需适量。羊肉甘温大热,能助肝火、动肝风,尤其对于肝阴不足、肝风内动的人,应忌口羊肉。此外,老年人多有肝肾不足、肝阳旺盛等证候,过多食用会加重病情,建议清明前后少吃或不吃羊肉。
清明时节,正是天地清明,身心清明,生机畅达的日子。愿大家都能顺应节气变化科学养生,身体健康耳清目明,生活幸福风清月明。
部分来源:健康中国、中国中医
编辑:宣传科
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