住院患者如何预防便秘
便秘常见原因 喝水少、吃蔬菜少、活动量少、精神差等，导致胃肠道蠕动减慢。 便秘对身体的危害 1 对肠道的危害 便秘直接会导致痔疮、肛裂，有些人会因为排便疼痛而减少排便次数，这又加重了便秘，形成恶性循环。 2 对各个脏器的危害 毒素不能及时排出体外，肠道细菌和食物残渣长期在肠道内还会分解更多有害物质，被机体重吸收，循环到全身，对各个脏器造成危害。 3 宿便中可产生多种毒素 在细菌作用下腐败、发酵，产生臭味的气体，气体上窜经口腔呼出导致口臭。 4 面部色素异常 出现黄褐斑、粉刺等。 5 胃肠功能异常 有害物质吸收引起腹胀、食欲不振等。 6 心脑血管危害 用力排便会诱发脑出血、猝死的发生。 缓解便秘的方法 适量饮水 三餐前30分钟喝150~200ml的温水，滋润肠道，喝水要小口喝，不要牛饮，就像浇地一样，水流过得快渗下来的就少，喝水也一样，小口喝水身体吸收得更多、更好，且不增加身体的负担，1500~2000ml/天为宜。 合理膳食 1 早餐吃一个鸡蛋和一份杂粮粥或米糊，既满足机体对营养的需求，又能刺激胃肠蠕动，促进排便。 2 午餐吃瘦肉、新鲜蔬菜、豆制品、海鲜等富含营养的食物和适量碳水化合物，供给机体能量，促进胃肠蠕动。 3 晚餐要清淡饮食，减轻胃肠负担，恢复肠道功能。 4 适当运动和保持愉悦心情，良好的生活习惯。 5 增强肠动力，每天补充复合益生菌和低聚果糖，以改善肠道环境，增强胃肠蠕动，促进排便，预防便秘。 6 养成每天定时排便的习惯，一般在早晨或早餐后2小时。
