正视眼是指5米远以外的平行光线入射调节放松的眼球，通过眼球光学系统清晰成像在视网膜黄斑中心凹上，正常的眼光学系统取决于眼球的屈光力和眼轴长度等参数的匹配。

近视是指5米远以外的平行光线入射调节放松的眼球后，通过眼球光学系统，聚焦在视网膜的前方，在视网膜上形成一个模糊的像，其主要原因是眼轴过长，或者眼的屈光力过大，或者眼轴与眼的屈光力等其它光学参数失去匹配而造成。2024年5月，国家卫生健康委发布的《近视防治指南（2024年版）》将近视分为低度近视、中度近视和高度近视。若近视度数高，同时伴有眼底结构和功能损伤性改变，则称为病理性近视。

用眼习惯不良

■ 长时间近距离用眼：孩子长时间玩手机、看书，眼睛负担重，易致近视。

■ 读写姿势不正确：孩子读写时弯腰驼背、歪头，影响视力。

■ 用眼环境不佳：在过亮或过暗的光线下学习，伤害眼睛。

环境因素影响

■ 长时间近距离用眼：孩子长时间看书、玩电子设备，如连续看两小时平板易近视。

■ 光线不佳：在过强或过暗的光线下学习，像黄昏时看书，损害视力。

■ 户外活动不足：缺乏户外光照，城市儿童每天宅家，近视风险增高。

遗传因素作用

■ 基因遗传影响：父母高度近视，孩子患近视概率大增。

■ 家族遗传倾向：家族中有近视史，儿童受遗传影响更易近视，像某家族几代多近视。

当孩子反映看近清楚、看远模糊，或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，应及时带其到专业医疗机构进行眼科检查，可选择通过散瞳验光查清楚远视储备，检查眼轴长度和角膜曲率，作出精准诊断。如果确诊为近视，应遵从医嘱进行科学的干预和矫治。

01

科学用眼方法

■ 保持正确坐姿：读书写字时，让孩子保持“一拳一尺一寸”，像小学生课堂上规范坐姿。

■ 控制用眼时长：每用眼30-40分钟，休息10-15分钟，如课间休息孩子会望远放松。

■ 选择合适光线：避免过强或过暗光线，如写作业用护眼台灯，不在太阳直射下看书。

02

户外活动建议

■ 每日保证两小时户外时间：像小学生每天在公园、操场玩耍两小时，有效防控近视。

■ 选择自然光线充足环境：如郊外、森林等，让孩子在自然光线中活动，有益视力。

■ 进行球类运动锻炼：打乒乓球、羽毛球等，锻炼眼球灵活性，预防近视发生。

03

合理饮食搭配

■ 增加富含维生素食物摄入：多吃胡萝卜、橙子等，为孩子眼睛补充维生素，助力视力健康。

■ 保证蛋白质食物摄取：牛奶、鸡蛋等蛋白质食物，能为孩子眼睛发育提供必要营养。

■ 摄入富含叶黄素食物：玉米、菠菜含叶黄素，可保护孩子眼睛黄斑区，预防近视。

04

定期视力检查

■ 建立视力档案：为孩子建立专属视力档案，记录每年的视力、屈光度（近视、远视、散光度数）、眼轴长度等数据。

■ 半年全面检查：每半年带孩子做次全面视力检查。

■ 异常及时复查：检查有异常及时复查。

05

合适的矫正手段

■ 佩戴框架眼镜：框架眼镜是常见矫正方式，如蔡司镜片，能有效矫正视力。

■ 使用角膜塑形镜：角膜塑形镜可延缓近视加深，如欧几里得品牌，受儿童青睐。

■ 低浓度阿托品滴眼液：研究发现，在低浓度阿托品中，0.01%阿托品滴眼液可有效延缓近视进展，且反弹较小，副作用更小，是目前我国循证医学证明唯一有效防控儿童近视的眼用制剂，已经获批上市。但也有少部分儿童在使用药物时有过敏、畏光等反应，需要在医生监测下使用。

?误区一：“近视可治愈”

❌依赖按摩治疗：部分家长让孩子按摩眼球治近视，如眼保健操被过度神化，效果不佳。

❌轻信药物治愈：有家长给孩子吃护眼药治近视，像蓝莓素片，实际无法根治。

❌迷信仪器矫正：一些家长用视力矫正仪，如某品牌护眼仪，不能真正治愈近视。

?误区二：“眼镜越戴越深”

❌度数加深是戴镜导致：实际是用眼习惯差等因素，如长时间看电子屏致度数加深。

❌戴镜就不用防控：即便戴镜，仍需防控，像户外运动可延缓近视发展。

❌眼镜度数配低好：度数配低易使眼睛疲劳，如孩子看黑板模糊会加深度数。

再好的矫正手段也替代不了

健康用眼习惯的培养

增加户外活动

减少电子产品的使用

保持良好的写作姿势

控制甜食的摄入

从日常生活做起

保护孩子的明亮双眼！