骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

您可以把它想象成一栋房子里的承重墙。健康骨骼：墙体厚实，内部结构紧密，坚固耐用。骨质疏松：墙体变薄，内部出现许多空洞（骨小梁断裂、变细），变得脆弱不堪，甚至一个轻微的碰撞或摔倒就可能导致墙体开裂（骨折）。正因为其早期没有明显症状，病情在不知不觉中进展，直到发生骨折才被发现，因此被称为“沉默的流行病”或“骨骼窃贼”。

骨关节疼痛

多从中老年开始，以腰部、后背部明显，行走、站立或久站时加剧，影响日常活动，降低生活质量。

骨折发生率高

初期无症状，随年龄增长，骨钙流失、骨质破坏，轻微外力或简单运动即可骨折。老年人骨折影响自身活动，给家人带来照顾负担。髋骨骨折一年内死亡率高，多数患者会残疾或需长期护理。

影响形象及引发并发症

椎骨楔形改变致驼背，影响形象。还可诱发或加重心脑血管并发症，影响钙代谢，导致电解质失衡、磷代谢紊乱，引发肾脏疾病，增加心梗、脑梗风险。髋部骨折一年内死亡率高，多数患者难恢复受伤前功能状态。

特定年龄群体

绝经后女性（50 岁及以上）因卵巢功能衰退、雌激素水平下降，骨量丢失快，易患骨质疏松；老年男性（65 岁以上）也常见，因性激素分泌减少、骨代谢紊乱等因素。

不良生活习惯者

吸烟（概率高两倍）、过度饮酒、运动过少、日照少、大量饮用含咖啡因饮料、服用影响骨代谢药物（如糖皮质激素等）者易患。

特定疾病患者及遗传因素

患有肾炎、类风湿性关节炎等疾病者，以及多发性骨髓瘤和骨癌患者易患；有家族遗传史者后代发病可能性高。

01

调整生活方式：

多吃富含维生素 D、蛋白质和钙剂食物，如蛋黄、瘦肉、奶制品等；保证充足日照，上午 10 点至下午 3 点晒太阳 15 - 30 分钟；规律运动，每周至少三次，每次 30 分钟以上，如散步、慢跑、太极拳等。

02

服用药物：

疼痛剧烈用非甾体类消炎药物（如双氯芬酸钠、布洛芬等），严重时可用强效止痛药（如加巴喷丁、曲马多缓释片甚至吗啡）；还可服用抑制破骨细胞药物（如阿伦膦酸钠、利塞磷酸安等）。

温馨提示：以上药物须在医师指导下服用，请勿乱用药。

03

康复治疗：

包括有氧运动（如慢跑、快走、游泳等）、体外冲击波治疗、康复工程（如环境改善、矫形器）、针灸、超短波等，可促进骨密度增长，改善症状，预防骨折。

骨质疏松严重影响中老年人生活质量，易骨折且引发多种并发症，特定人群尤其要重视。通过均衡营养、适当运动、改善不良习惯、防止跌倒等预防措施，必要时调整生活方式、药物治疗和康复治疗，可有效防治骨质疏松，降低骨折风险，提高生活质量。