中医认为，天人合一，自然界最重要的规律就是昼夜节律，人体用睡眠和觉醒适应自然。如果睡眠的节律混乱了，其他的节律都要混乱。

长时间睡眠不好会导致记忆力下降、肥胖、易衰老，更可怕的是还会导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、内分泌紊乱、阿尔茨海默病、更年期综合征，甚至抑郁、焦虑、肿瘤等。

对于失眠的调理，首先要调心，寻找失眠原因，让患者学会管理情绪，让神态宁静。第二要调身，主要是中医中药治疗，即通过“白加黑”的调身方案，使患者白天精力充沛，晚上安静。