元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关。比如，此时三九已过，但乍暖还寒，人们仍需保暖。元宵节吃元宵、吃汤圆，除了寓意喜庆，合家团团圆圆，还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。

元宵节民间流传“走百病”、“摸门钉”习俗，这是一种消灾祈健康的活动。古诗中就有“窄窄弓鞋步步娇，银花火树过元宵；出门不为寻亲友，一走能将百病消”的佳句。因而，元宵节是美味与健康兼收。

北方“滚”元宵，南方“包”汤圆。元宵、汤圆营养丰富，其主要成分糯米性温、味甘，有补虚、补血、健脾暖胃的作用，加上馅料后，营养价值则“更上一层楼”。

早上起来时人的胃肠道功能是最弱的，吃糯米做的食物，很容易出现消化不良，而导致泛酸、烧心等情况，影响一天的生活。

而晚上睡眠之后，人们的胃也停止了蠕动，不再进行消化，所以晚上的时候，也尽量不要吃元宵，不仅胃难以消化，还会给身体带来很大的负担。因此，吃元宵最好的时间是在中午。

由于热元宵柔软润滑，十分有口感，所以很多人喜欢吃刚出锅的热元宵，其实这样更容易烫伤。因为元宵馅料较之外皮更热，一旦将元宵囫囵入口咬破时，馅料可能烫伤口腔黏膜甚至食道。还要注意不要囫囵吞入，避免呛入气道，发生窒息。

吃元宵时，要注意不能太烫，也不要大口大口地吃，可分为小块食用，细细咀嚼有利于消化。同时，凉了后的元宵比热元宵的消化难度更高，吃元宵的时候，一定要趁热吃，千万不能吃凉掉的元宵。

元宵的馅料多以糖及果料为主，再加上在制作的过程中加入不少的植物油或动物油，含有很高的热量。在吃元宵的时候可以适当吃一些维生素含量相对丰富的水果、蔬菜等来均衡营养。一些酸性食物以及肉类则不适合与元宵同吃。

很多人都有炸着吃元宵的习惯，因为油炸之后的元宵香脆可口，更符合人们对口感的要求。但是，油炸类食物吃多了，不仅会伤胃，还会致使肥胖。

对于元宵和汤圆的吃法，较为健康的吃法仍为煮或蒸，且进食时建议多喝煮元宵或汤圆的汤水，经水煮，糯米粉中含有的水溶性维生素大部分都溶于汤中，多喝汤有利于人体的正常消化和吸收。

今年元宵节适逢雨水节气，在这个时节，天气逐渐转暖，雨水增多，万物开始复苏生长。人体新陈代谢也日趋活跃，阳气开始升腾，肝气生发，会导致一些人中焦空虚，尤其是小孩，可能会表现出体虚的病症。在此时期，人们可遵循“春夏养阳、健脾祛湿”的养生原则来预防和治疗疾病。

雨水时节，气候反复无常，且常有严重的“倒春寒”现象。这意味着，在春季，不应过早地脱去厚衣，而应随着气温的波动适时增减衣物。特别是对于老年群体，更应注重肩、腰、腿等关节部位的保暖，防止寒湿之邪侵袭而引发疾病。

民间亦有“春捂秋冻，不生杂病”之说，强调了在春季保持适当温暖的重要性。由此可见，在春寒料峭的时节，我们还是要多穿衣，适当捂一捂，既是顺应阳气的需要，也为了抵御时邪、预防疾病。

饮食调养应注重补脾。甘味食物具有补脾的功效，而酸味食物入肝，其性收敛，过多食用不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，甚至会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。

饮食应遵循“省酸增甘以养脾”的原则。适量摄入甘味食物，如山药、大枣、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，同时减少酸味食物的摄入，如乌梅、酸梅等。

除此之外，还应避免过多食用生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。粥是易消化的食物，搭配以上食材熬制的粥，对于调和脾胃、滋补身体具有良好效果。

这段时间白昼悄然拉长，黑夜则逐渐缩短，为顺应自然的节律变化，人们应当调整作息，适当缩短睡眠时长，晚睡早起，以利阳气生发。具体而言，建议每晚在11点之前进入梦乡，早晨则在7点之前醒来，迎接新的一天。

根据中医经络学说，胆经循行于头两侧，故可每日用梳子梳理头两侧，通过疏散胆经，以通达阳气，顺阳气生发之势。

历经冬季的沉寂与蛰伏，雨水节气的到来标志着生机勃勃的春季已然来临。

人体应顺应自然律动，在天气较好的时候积极参与户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等轻度运动，使身心融入大自然。通过舒缓的运动以调动人体的阳气，调节心情。

然而，锻炼时也需注意运动强度的把控。过于剧烈的运动会导致体内中气过度消耗，进而削弱对肝气的控制，使得肝气过盛而外泄，最终会引起身体发热、上火等症状。