小年养生由冬藏转春生。天气寒冷，饮食上宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年食物，此时要注意避免饥饱失调。

◆ 可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。老人和孩子由于脾气相对较弱，所以很有必要在小年前后适当吃甜食，给脾胃做一次按摩。这样才能在冬季很好地“藏精”，为来年春季预防疾病打下良好基础。

◆ 吃点灶糖、麻糖等，而且吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。

建议睡觉前热水泡脚，有助于睡眠。泡脚有几点是要注意的：

◆ 刚吃饱不要马上泡脚；

◆ 要控制水温，不要用太烫的水，可能会伤血管；

◆ 不要泡太长时间，大约10-20分钟；

◆ 血糖较高的人，不宜热水泡脚。

中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，可以使得神气内收，利于养藏。春节过后就是立春，肝阳、肝火都处于上升势头。此时不易悲伤、不易动怒，抑郁伤肝，生气淤肝。

◆ 遇到不顺心的事情，要学会调控情绪；

◆ 对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和;

◆ 要多晒太阳。