01

什么是呼吸道感染？

  上呼吸道感染是呼吸系统最常见的疾病之一，其中包括鼻、咽、喉的感染，临床一般统称为上感。

  上呼吸道感染的主要症状轻症：鼻塞、流鼻涕、喷嚏、干咳、咽痒、咽痛、食欲减退、畏寒、头痛、全身酸痛等。

  重症：全身症状，婴幼儿起病急，多有高热，常伴有呕吐、腹泻、腹痛、烦躁不安等，甚至高热惊厥。

  下呼吸道感染是指环状软骨以下的部位，气管、支气管和肺的感染，包括气管炎、支气管炎、肺炎等。病毒、细菌、真菌、支原体、衣原体、军团菌、立克次体等病原体，可通过口腔和咽部的微生物侵入、含细菌的气溶胶吸入、其他部位感染的血源性播散三个途径侵入患者的下呼吸道，造成感染。

  主要表现为发热、咳嗽、咳痰，痰呈脓性、黏稠或血性，并可伴有胸痛（随咳嗽或深呼吸而加剧，可放射至肩或腹部）、气促，严重时还可出现呼吸困难。

04

呼吸道感染是如何传播的？

  呼吸道感染具有传染性，主要传播方式为经空气传播，包括飞沫、尘埃、气溶胶等，也有一部分是经过直接密切接触或间接接触传播的。

（1）空气传播：患有结核、新冠、流感病毒等各类呼吸道疾病的患者，其呼吸道分泌物中会含有病原体，在患者打喷嚏、咳嗽时会将病原体排出到周围空气中，这时如果健康人吸入一定量的病原体后就可能致病。

（2）接触传播：有些呼吸道传染病也会通过此种方式传播，比如新冠患者含有病原菌的体液如呼吸道分泌物、眼泪等可能会遗留在周围环境、物品中，只要有密切接触或间接接触，健康人也可能会患病。

05

如何预防呼吸道疾病？

1. 减少非必要外出，若外出需佩戴口罩，尽量不去人流密集的地方，保持社交距离。

2. 养成健康的生活方式，保持充足的睡眠、充分的营养、适量的体育锻炼。

3. 日常保持勤洗手、勤通风的良好生活习惯。

4. 定期对孩子的玩具、居住环境进行清洁。

  除了日常生活习惯的养成，呼吸锻炼也很有必要。有效的呼吸锻炼不仅可以帮助提升肺的通气效率，促进排痰，还有利于增强心肺功能，从而预防呼吸道疾病再次发生。下面为大家带来三个呼吸锻炼动作。