健康科普
您现在的位置 / 首页 - 健康管理 - 健康科普
冬至丨养生牢记“三护”、“三忌”和“三补”
日期 2023.12.25
来源 濮阳市人民医院
A
A
手机阅读本文


冬至前后全国多地降雨雪,尤其南方更以湿寒为主,易出现腹胀,大便粘滞等症状。

图片

护肠胃

冬至时节阴寒至盛易损伤阳气,如不慎受凉会使寒邪内克于肠胃,导致腹泻、消化不良。

图片

护心脏

天气寒冷,易造成血管收缩,血黏稠度增加,增加心血管疾病恶化的几率。所以,冬季注意保暖、按时服药,对于预防心脑血管疾病也很重要。





冬至养生有三忌




冬至 

冬至后,中国各地气候都进入一个最寒冷的阶段,养生有三忌。

01

忌无病进补

无病进补,既增加开支,又会伤害身体。具有补益功效的食物和药物一般都是性温滋腻的,长期过量服用会引起上火或者影响消化吸收的功能。

图片

02

忌慕名进补

很多人不根据自己的身体情况而慕名进补,就拿生活中常见的鸡汤来说,并不是每个人都能喝的,胆囊炎患者、慢性肾脏病患者、体虚易上火的患者都不宜喝大量鸡汤。

图片
03

忌虚实不分

虚则补,不虚则正常饮食就可以了。而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种,不同的体质,各有各不同的补法,搞错就会适得其反。

图片




冬至养生要“三补”




图片
冬至

冬至养生要“三补”,在平时的生活中,我们可采用药补、食补、神补三者相结合的方式进行身体调理。

图片

食补:

食补是指通过食物调理身体内在环境,使身体保持平衡、自愈能力增强。冬季是食补的好时节,但不可盲目进补,食补分为温补、平补、清补

温补——适用于畏寒怕冷的人群。可选择补元阳、益气血的食物,如羊肉、狗肉、鸡肉、南瓜、红枣。

平补——适用于身体偏虚的普通人群。可选择不寒不热、性质平和的食物,如银耳、红薯、枸杞、鲈鱼、红糖。

清补——适用于体质偏实热的人群。可选择清热通便、祛风利湿的食物。如白萝卜、菠菜、芹菜、梨、茭白等食物。

注意肠胃虚弱者不宜多食,可考虑与温补的食物相搭配。

图片

药补:

药补是指通过中药调养身体,达到预防、治疗疾病的目的。

冬季药补当选膏方,中医素有“一勺膏,十勺汤”的说法。冬至到立春这段时间进补的效果最好。膏方需要有中医师的辨证处方,推荐亚健康人群、老年人、身体虚弱者人群使用。

图片

神补:

神补是指通过调节心理状态的方式改善身体健康。现在正值冬季,是调神藏精的最佳时候。

(1)保证充足睡眠,早睡晚起,适当睡懒觉;

(2)多晒太阳;

(3)适当“走神”,缓解压力,保持良好的心态。

以上方法都可以让身心得到放松、舒缓,对身体健康有很大的好处。


医保病历复印

关于省职工医保、城乡居民医保、各种国家政策的介绍与公告

立即进入
新农合服务

保障农民获得基本卫生服务、缓解农民因病致贫和因病返贫方面

立即进入
远程会诊

为实现医院远程医疗平台之间的信息互联互通和资源共享

立即进入
人才招聘

促进学科建设,优化人才梯队,濮阳市人民医院现面向社会公开招聘

立即进入