脾胃为后天之本，易受寒邪侵袭，温热熟食最适宜霜降节气。天气逐渐变冷，局部胃肠保暖不当或饮食不当等诸多因素汇集，容易导致胃病发生，所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

补冬勿如补霜降，霜降平补更适宜。“平补”是指进补时不可太过温热，亦不可太过寒凉。霜降进补以滋阴润燥、益胃健脾为主，可适当多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃、豆芽、豆浆、花生、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、木耳、银耳、白果、梨、苹果等。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠等都是这个时节适宜吃的食物。

另外，应少吃寒凉性质的食物，如海鱼、海鲜、各种冷饮等，以免寒邪伤及肺胃，引发疾病。同时，忌强刺激食物，忌暴饮暴食。

《黄帝内经》中，十分重视天地阴阳周期性变化对人体生命活动的影响。脏腑气机在秋冬收敛、闭藏，功能低下，生机内藏，人体精神情志趋于抑制，思维迟缓，活动减少，容易出现抑郁情绪。所以我们应该尽量保持一颗平常心，保持良好的心态，培养乐观豁达之心。若自身处于疾病状态时，应及时就医，使用药物干预。

秋季可适当增加运动强度，如进行登高、踢球等运动，不但能使心肺功能得到提升，还能让人心旷神怡、乐观豁达。也可选择健美操、瑜伽、太极，或者唱歌、旅行，以此舒缓心情。

在运动过程中若有出汗的现象，应解开部分衣扣，慢慢降低体温，切勿立即脱掉衣服或冲凉，以免外邪侵袭。另外，霜降时节运动应适当，不宜过度劳累，不可经常大汗淋漓，谨防正气亏虚，外邪侵袭。

霜降前后是柿子的最佳食用期，此时柿子个大、皮薄、汁甜，不仅营养丰富，还有很好的食疗价值。柿子味甘性寒，其甘寒之性，能养肺胃之阴。

《随息居饮食谱》中说柿子“宜于火燥津枯之体”，对于体质偏热或阴虚的人，可以适量多吃。

板栗，有性温味甘，能养胃健脾，补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

花生，素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。

山药，健脾补肾益肺，是很好的健脾食材，吃法很多，煮粥是一个不错的方法。推荐山药红枣粥，特别适合脾胃虚弱、饮食减少、消化不良的人。