少年儿童是国家的未来、民族的希望
少年儿童的健康成长
事关全民健康、社会稳定和家庭幸福
心理健康是健康的重要组成部分
2023年10月10日
是世界精神卫生日
宣传主题为
“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”
旨在呼吁全社会
共同关注少年儿童心理健康
增进少年儿童健康福祉
促进社会和谐稳定
如何判断儿童与青少年出现心理问题
《国民心理健康报告（2019-2020）》显示，青少年抑郁检出率高达24.6%，儿童青少年出现抑郁情绪有多种可能因素，如学习压力大、人际交往困难、与父母交流不畅等，这时孩子除了有沮丧、兴趣减少、失眠等特征外还有一些特有表现。容易哭、疲劳、自我评价低、社交减少、食欲差、难以集中注意力、厌学、频繁的躯体不适。如出现上述情况请不要以为这是软弱，需要注意识别，因为抑郁情绪持续短暂经过调节会逐渐趋于平稳，如果家长予以孩子理解和接纳，为其营造良好的生活氛围就能帮助他们走出来。但如果这样的状态持续了2周以上，影响孩子的生活和学习，那我们建议家长陪同孩子及时寻求专业的帮助。 儿童与青少年常见的心理问题 儿童与青少年常见的心理问题：厌学、考试焦虑、学习疲惫、烦恼、抑郁情绪、逆反心理、网络成瘾等 01 狭隘 不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。 02 嫉妒 当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。 03 敏感 即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。 04 失落 抱有许多的幻想，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。 05 自卑 对自己缺乏信心，各方面都不如别人，总把自己看得比别人低一等。 06 叛逆 随着孩子独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，对任何事情持批判的态度。 儿童与青少年出现心理问题原因 教育高压：由于父母过高的期望值，而给孩子带来焦虑感。 家庭不和谐：父母关系不和谐，父母离异，单亲家庭的孩子患抑郁的可能性远大于正常和谐幸福的家庭。 家庭暴力：攻击或暴力是一种学习得来的反应。家庭和社会是青少年获取攻击性行为模式的重要来源。
校园霸凌：据中国青少年研究中心调查显示32.5%的中小学生表示“偶尔会受欺负”，6.1%的中小学生表示“经常受高年级同学欺负”
网络成瘾：据统计，我国青少年过度依赖网络发病率是接近10%，青少年非理性购买游戏装备和打赏主播等行为给家庭和社会带来沉重的负担。
缺乏沟通：青少年与父母沟通不畅也是网络成瘾的原因之一，青少年对新事物了解、接纳程度高，使家长权威受到极大挑战，阻碍亲子情感交流。
焦虑、抑郁：数据显示中小学生的压力来源有学习压力、同伴关系、亲子关系、师生关系、自我接纳等。在我国17岁以下青少年约3000万人受到各种情绪和行为问题困扰。
当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。
同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。
听音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。
运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
世界精神卫生日，让我们关注自身心理走向，关注少年儿童的心理健康，打开心窗，从“心”启程，共同守护美好未来！
