10月8日是全国高血压日
今年活动主题是
“健康生活，理想血压”
你关注过自己的血压吗？
你知道什么是高血压吗？
下面，我们来了解一些高血压的那些事吧！
高血压是最常见的心血管疾病，是全球范围内的重大公共卫生问题。近年来，中国高血压的患病率快速增长，尤其中青年人群高血压患病率上升趋势更为明显。高血压是心血管疾病、脑中风及肾病发病和死亡的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。但是许多人都不知道自己已经有了高血压，得到有效的控制和治疗的人就更少了。
高血压是最常见的心血管疾病，是全球范围内的重大公共卫生问题。近年来，中国高血压的患病率快速增长，尤其中青年人群高血压患病率上升趋势更为明显。高血压是心血管疾病、脑中风及肾病发病和死亡的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。但是许多人都不知道自己已经有了高血压，得到有效的控制和治疗的人就更少了。
人群中血压水平呈连续性正态分布，正常血压和高血压的划分并无明确的界限，因此高血压的标准是根据临床和流行病学资料人为界定的。根据2018年中国高血压指南，高血压定义为在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg。根据血压升高水平，又进一步将高血压分为1级、2级、3级。既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，仍应诊断为高血压。（注：当收缩压和舒张压属于不同级别时，以较高级别作为标准。）
高压140、低压90是高血压患者必须记住的一条线，它既是高血压诊断的分界线，也是高血压治疗的起始线，更是高血压控制的达标线。
高血压的症状有头痛、头晕、胸闷、心慌、恶心、呕吐等。另外，高血压会对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成危害，甚至会引起脑出血、冠心病、主动脉夹层。高血压威力如此大，正确测量、做好管理，至关重要。
饮食管理 清淡饮食，控制钠盐的摄入，食盐摄入量不超过5g/日。粗细搭配，多吃粗粮或全谷类食品，以及膳食纤维高的蔬菜。食用油应选择植物油，少用或不用动物油。动物内脏应少吃或不吃，蛋白质的补充应选择优质蛋白，如：牛奶、豆类、鱼类、瘦肉、鸡鸭肉等。应增加富含钾的食物摄入，如：豆类、冬菇、黑枣、杏仁、油菜、香蕉等。 控制体重 超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者适当控制能量摄入，保持理想体重（体重指数20.0-23.9Kg/m2）。纠正腹型肥胖（男性腰围＜90cm，女性腰围＜80cm）。 适量运动 运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。 戒烟 吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。 戒酒 大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。 保持心理平衡 长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。 高血压前期患者招募 尊敬的患者朋友： 您好！ 濮阳市人民医院是濮阳市高血压前期高危人群动态血压监测与心血管疾病风险评估项目临床研究项目点，也是心血管病高危人群智慧化血压管理示范基地。该项目依托中国医学科学院医学与健康科技创新工程（编号2021-CXGC06-3），由国家心血管病中心中国医学科学院阜外医院发起，中国医学科学院阜外医院张伟丽教授作为牵头人开展的全国多中心、前瞻性队列研究。 招募条件 1.血压范围（收缩压120-139mmHg，舒张压80-89mmHg），且近一个月内未服用抗高血压药物； 2.35周岁≤年龄<80周岁； 3.常住时间超过6个月，需持续随访三年； 4.未参与其他临床试验。 欢迎您前往以下社区医院进行筛查：濮阳市华龙区孟轲乡卫生院、岳村镇卫生院、中原路街道社区卫生服务中心、人民路街道社区卫生服务中心、黄河路社区卫生服务中心、建设路街道社区卫生服务中心、濮东街道社区卫生服务中心。 入组成功我们将为您免费提供 1.符合入组条件后，可免费享受价值1000元的健康服务； 2.每3个月到门诊检测诊室血压，每6个月到门诊检测24小时动态血压，并接受医生的血压管理和健康指导； 3.入组基线时和项目结束时，进行体格检查、血生化、尿生化、心电图、动脉硬化功能检查、24小时动态血压监测、以及健康生活质量评估。 特别说明 1.本项目已经通过中国医学科学院阜外医院的伦理委员会审查； 2.除研究需要，受试者的所有信息、资料都将严格保密； 3.此项目遵循自愿参与的原则； 4.名额有限，有意向者尽快报名； 5.具体能否筛选入组，需经过研究医生的判断。
