世界无烟日
无烟,为成长护航！
2025年5月31日是第38个世界无烟日。今年的主题是“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”，旨在呼吁公众，特别是青少年群体，提高对烟草危害的认知，从源头上遏制吸烟行为的开始。
烟草的有害成分
人人都知道，吸烟有害健康，为了自己及家人的健康，很多人想戒烟，并且尝试过不止一次，但大多以失败而告终。有人说戒烟需要强大的意志力，但在繁重的工作和生活压力下，又有多少人真正有那么强大的意志力呢？其实，戒烟不单是意志力的问题，更需要正确科学的方法。首先来评估一下你的烟瘾有多大？
法氏烟草依赖评估量表（FTND）
注：0-3分为轻度烟草依赖；4—6分为中度烟草依赖；≥7分为重度烟草依赖。
一般情况下，没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予强烈的戒烟建议，激发其戒烟动机。如果你的总分值超过6分，就属于高度依赖者，你可能需要多次尝试戒烟才能成功，你也需要得到更多专业的戒烟帮助。
01-加强戒烟意识
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
02-记录吸烟习惯
记录一周的吸烟习惯，回想一下自己是在什么情况下选择吸烟的。是生活和工作中得到奖励了？是感到压力大想放松一下？还是没有原因，出于习惯？想一想，自己一天抽了多少支烟，多少支对您来说很重要，又有多少支是出于习惯。当您决定戒烟后，制定一个表格，记录自己吸的每一支烟的时间、场合等。
03-勿独自戒烟
不要独自戒烟，可以让身边的人监督和支持，也可以和身边吸烟的家人朋友一起戒烟，远离吸烟环境，减少诱惑因素。
04-转移注意力
其是在戒烟初期，从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，比如做一些技巧游戏，使手、脑不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力，又或者唱歌、画画、运动、吃口香糖等。
05-正确应对戒断症状
重度烟草依赖者大多会出现戒断症状，通常是在戒烟2—3周内出现，切勿焦虑不安、产生复吸念头，可以做一些其他有趣的事情转移注意力，保持戒烟状态，请记住这是身体正在恢复正常的积极信号。
06-戒烟药物治疗
规范使用药物可以减轻戒断症状，提高戒烟成功率。
科学证据表明，每两位吸烟者中就有一位死于吸烟相关性疾病，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。戒烟可降低32%—84%慢阻肺死亡风险，缓解呼吸道症状。实施戒烟干预，无论是心脑血管还是肺部疾病，对其防治都有重大的意义。关注呼吸健康，远离烟草，畅快呼吸，快快行动吧！
呼吸与危重症医学科简介
濮阳市人民医院呼吸与危重症医学科是国家PCCM规范化建设项目三级达标单位，河南省呼吸疾病诊疗中心濮阳分中心，河南省肺结节联盟单位，濮阳市重点专科、呼吸内科质量控制中心、慢阻肺防治中心。目前共有2个病区，开放床位78张，其中RICU重症床位8张；现有主任医师3人，副主任医师4人，主治医师6人，住院医师3人，其中研究生导师1人，医学硕士9人；分设呼吸危重症、肺部肿瘤、肺部感染、慢性气道疾病、血管疾病五个亚专业组，先后开设戒烟门诊、慢阻肺专病门诊、哮喘专病门诊、专家门诊、支气管镜室等。常规开展无创/有创机械通气技术、高流量湿化治疗、电子支气管镜检查/刷检/活检、支气管镜肺泡灌洗、NO呼气检测、肺通气功能检测、支气管舒张试验等检查治疗技术，慢性阻塞性肺疾病、重症哮喘、重症肺炎、急慢性呼吸衰竭、肺栓塞、肺结节、肺部肿瘤等呼吸系统疾病的诊疗水平区域领先。
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供稿 | 呼吸与危重症医学科一病区 李莹莹
编辑 | 魏馨
初审 | 张晖
复审 | 李伟琳
终审 | 崔建国
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