健康科普丨春节打年货，从看懂食品标签开始！关注这4点就够了！-健康科普-濮阳市人民医院

健康科普丨春节打年货，从看懂食品标签开始！关注这4点就够了！

日期 2025.01.26

来源濮阳市人民医院

手机阅读本文

年关将至

大家都要打年货

面对琳琅满目的预包装食品

我们该如何选择呢？

性价比高的、大品牌、贵的

……

但是大家不要忽略

最基础、最重要的一点

——看清楚食品标签

如何读懂食品标签

要关注以下4点

看食品名称和类别

食品名称是食品的标志，它反映了该食品的特征、品种、制作工艺等信息。国家规定应当在食品标签的醒目位置，清晰地标示反映食品真实属性的专用名称。另外食品名称要细看，例如“芝麻调味油”和“芝麻香油”，前者是调和油，后者才是纯芝麻油。

由于食品名称可能会具有“迷惑性”，因此要了解产品的真实属性，就要看产品类别。举例来说，如果食品包装上注明产品名称是“xx奶”，要确定其究竟是饮料还是乳制品，可以查看标签上标注的食品类别，如果食品类别项标注的是“灭菌乳”“巴氏杀菌乳”“调制乳”或“发酵乳”，则说明该饮品是属于乳制品，如果标注食品类别是“蛋白饮料”，则该食品属于饮料。

看产品标准

在国内生产并在国内销售的预包装食品（不包括进口预包装食品）应标示产品所执行的标准代号，我们可以看到该食品执行的具体食品安全标准。

看配料表和营养成分表

配料表是按照“食物用料量递减”的标示原则，标示了食品的原料、辅料、食品添加剂等信息（加入量不超过2%的配料可以不按递减顺序排列）。食品添加剂应当标示其在国家标准GB 2760中的食品添加剂通用名称。消费者可以通过查看配料表了解食品的原料，判断是否含有过敏原或者其他不适宜自己的成分，并根据个人口味选择合适的食品。

营养成分表中标示了食品的四种营养成分和能量（“4+1”）含量值及其占个体每日营养素参考值（NRV）百分比。其中，“4”是指核心营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，“1”是指能量。

健康的饮食习惯应该是低钠低糖低脂，其中低钠食品指钠含量≤120mg/100g（或100ml），低糖食品是指糖含量≤5g/100g（或100ml），低脂食品是指脂肪含量≤3g/100g（或1.5g/100ml）。营养成分表里的钠、糖、脂肪含量能让你辨别同类食品中该选择哪一个。

看生产日期、保质期

和贮存条件

生产日期（制造日期），指食品成为最终产品的日期，也包括包装或灌装日期。保质期是预包装食品在标签指明的贮存条件下，保持品质的期限。保质期的标示方式可以有“xx个月（或xx日、或xx天、或xx周、或x年等）”，也可以标示为“最好在xxxx之前食（饮）用”等。

因此，在标签上还要标示食品的贮存条件，标示方式有“常温”“冷冻”“冷藏”“避光或阴凉干燥处保存”等。消费者应注意产品的保质期和贮存条件，食品过期或者临近保质期可能存在安全隐患，应当谨慎购买和食用。

食品标签

是食品安全和健康的重要保障

和大家一起

读懂食品标签上的信息

按需购买

健健康康过大年！

来源：人民网科普、健康湖北

编辑：宣传科

（声明：“濮阳市人民医院”微信订阅号刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除或依法处理。）