5月17日
世界高血压日
健康科普
2024年5月17日
是第20个世界高血压日
今年的宣传主题是
“精准测量，有效控制，健康长寿”
高血压是最常见的慢性疾病，且大部分高血压患者没有明显症状或者症状非常轻微，所以很多人对它并不重视。也有很多人认为高血压是老年病，是身体的自然老化，并不会带来不良影响，却不知高血压是诱发心脑血管疾病的危险因素，也是脑卒中和冠心病发病的危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。
高血压是指以动脉血压升高、血管结构功能损伤为表现，可伴有心脑肾等靶器官损伤的临床综合征。临床上高血压可分为原发性和继发性两大类。
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压>140mmHg和（或）舒张压＞90mmHg可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5~7天，平均血压>135/85mmHg可考虑诊断为高血压。
高血压患者常见临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。同时，高血压还伴发多种并发症，对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成损害。常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病，脑卒中，视网膜病变，肾功能不全，糖尿病。
血压诊断分级标准
根据《中国高血压临床实践指南》，诊断分级如下：
● 家族遗传；
● 长期精神紧张、激动、焦虑或不良视觉刺激；
● 膳食结构不合理，长期高钠低钾饮食；
● 年龄增长，40岁以上者发病率高；
● 体重超重、肥胖者发病率高；
● 激素、消炎止痛药、避孕药等药物影响；
● 不良生活习惯，熬夜、抽烟、酗酒等。
测量血压仍是诊断高血压的唯一方法。所有成年人都应该定期测量血压。对于已确诊的高血压患者，需做好清晨血压监测。建议在每天晨起后1小时内，服用降压药物之前，早餐前，排空膀胱后进行。保持静息状态至少5分钟之后，采用坐位的方式进行家庭自测血压。
对于确诊高血压的绝大多数患者，往往需要长期坚持按时规律服药，才能将血压控制稳定，预防高血压相关并发症的出现。因此患者不可随意停止治疗，也不能频繁改变治疗方案。降压的药物治疗也是可以调整剂量或者是用药方案的，但前提是经过了医生的系统评估，根据指导意见进行减量或是停药。
高血压的常见误区
误区一：
没有感觉，就不会得高血压？
错！大部分高血压患者的血压是逐渐升高的，因此没有任何感觉。但即使没有感觉，高血压仍在损害你的血管、心脏、肾脏和其他器官，可能导致严重后果。
误区二：
没有症状，不需要治疗？
错！高血压如果不治疗，会导致脑卒中、心肌梗死、肾衰竭等健康问题。
误区三：
年轻人不会得高血压？
错！任何年龄都可能得高血压。近年来，越来越多的年轻人患高血压，所以年轻人也需要进行高血压筛查。
误区四：
高血压是遗传性疾病，逃不掉？
如果父母或近亲有高血压病史，那么确实有患病的可能。但每天坚持健康的生活方式，可以延缓甚至预防高血压。
误区五：
药物有副作用，有高血压也不吃药？
不治疗的高血压，比药物导致的副作用更危险！目前常用降压药物的副作用是轻微的、可逆的。
误区六：
生活方式管理能治愈高血压？
生活方式管理，能帮助预防或控制血压。但如果用严格的生活方式管理 1个月后仍有高血压，或是中高危风险的高血压人群，应立即进行药物降压治疗。
误区七：
血压低于140/90mmHg，可以停药？
不要自行停药！严格遵医嘱逐渐减量观察，但不能自行停药。血压正常是药物控制的结果，而不是已经“治好了”高血压，血压的重点在于控制，自行停药可能导致血压再次升高，大部分高血压患者需要终身服药。
误区八：
做饭用盐少，不会得高血压？
注意“隐性盐”，无论从哪里摄入盐分，都会导致血压升高。例如咸菜、罐头、火腿和腌制品等加工或预包装食品，含盐量都高。
01
坚持运动
运动是良药，经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。
02
限制食盐摄入
钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。
03
少吃高油高糖食物
能量过剩对身体健康不利，因此要限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。
04
少吃快餐
快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
05
戒烟戒酒
烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。
06
保证睡眠
长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。
高血压
虽然是一种常见的慢性疾病
但只要我们重视它
积极预防和控制
就能将其对生活的影响降到最低
让我们共同关注高血压问题
提高防治意识
为自己和家人的健康保驾护航
供稿：赵星星
编辑：宣传科
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