什么是肠易激综合征

      肠易激综合征是一种常见的功能性肠道疾病，以腹痛、腹胀为主要症状，排便后症状多改善，常伴有排便习惯的改变，缺乏器质性病变的依据。有家族聚集倾向，常与其他胃肠道功能紊乱性疾病如功能性消化不良并存伴发。按照大便的性状将IBS分为腹泻型、便秘型、混合型和不定型四种临床类型。

      肠易激综合征通俗地说就是肠道容易“抽筋”，肠道对任何的刺激都很敏感，一抽筋你就想去上厕所，但大便还没有来得及在肠道里面“成型”，所以拉出来的要不是粥样便，要不是水样便，也许就放两个屁就结束了。

哪些刺激会导致肠道“抽筋”？

      1.温度的变化：可以是天气冷热的变化，也可以是吃的东西过冷、过烫，或者直接是冷热交替。比如夏天吹空调、吃火锅和冰啤酒等，很容易出现肠抽筋。

      2.刺激性食物：比如辣椒、咖啡、酒、咖喱、柠檬等，这些都会刺激肠道，导致肠抽筋。

      3.情绪的变化：发脾气、紧张、焦躁、想到不开心的事情等，这些也会影响肠道，要知道肠道是最大的情绪器官。

       4.睡觉没睡好：如果没有睡好，特别是长期没有睡好，会让肠道也很疲劳，不能好好的吸收水分。

如何治疗？

肠易激综合征的治疗方式，除了药物以外，还可以通过调整饮食结构和生活方式达到一个自我改善的过程。

1.中药调理：在中医看来，这多属于脾胃气虚运化水谷无力的范畴，居家调养可选用山药、陈皮、党参、白术，茯苓，黄芪等，该药材性味相对温和，具有健脾、祛湿、益气作用。

2.调整饮食结构：规律饮食，避免刺激性食物及高脂肪性食物，避免摄入含有明确过敏原成分的食物，并减少产气食物的摄取。食用容易消化的食物，充分咀嚼，少吃辛辣刺激、生冷、油腻的食物；进餐规律，切忌过饥过饱，加强营养，适当补益脾胃。

3.调整生活方式：规律作息、适当运动，多加强有氧运动，坚持锻炼是改善脾胃虚弱的最佳方式，保证充足睡眠，避免熬夜。

做八段锦、太极等养生保健操，也可以搓热手心，在腹部以脐周为中心顺时针方向进行按揉（避免在饭后2小时内进行）或对腹部进行艾灸。