什么是打呼噜？

打呼噜也叫打鼾，是一种常见的睡眠现象。

通常人们在睡眠时，肌肉松弛，口咽部组织部分阻塞气道，呼吸时这些软组织振动发出的声音，就是我们常说的呼噜声。若睡眠时鼾声大于60分贝，则会影响到他人休息；若患者出现憋气现象，妨碍正常呼吸时的气体交换，可称为鼾症。 

鼾声从何而来？

我们正常呼吸时，是不会发出声音的。在睡眠状态下，我们的唇、舌、颊、颚部肌群处于相对固定的位置，使呼吸通道保持通畅，但由于各种原因，气流通过我们鼻腔、口腔时引起附近肌肉组织振动发出高亢有节律的声音，也就是鼾声。

打鼾有哪些原因？

如何判断是否患有睡眠呼吸暂停综合征（OSA）？

1.晨起口干、舌燥，咽部不适；

2.醒后不解乏、白天困乏；

3.注意力不集中、记忆力减退；

4.频繁起夜；

5.睡眠易醒或入睡困难；

6.情绪不稳定；

7.原有的慢性病加重，如血压不稳等。

如果有以上症状，可能就存在睡眠呼吸障碍，建议尽早就诊。

打鼾对人体有哪些危害？

● 睡眠质量差：打鼾的时候，呼吸的力量会比平时大，一用力肌肉就会收缩，进而刺激大脑皮层做出觉醒反应。这种觉醒，也叫做微觉醒。打鼾的人晚上出现了多次微觉醒，会使得睡眠断断续续，严重影响了睡眠的质量，无法进入深睡眠，第二天精神状态较差，注意力不集中，爱打瞌睡。

● 心脑血管疾病：由于打鼾使呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，会诱发高血压、脑血管病、心律失常、心肌梗死、心衰、心绞痛，甚至猝死。

● 影响代谢功能：打鼾会反复出现呼吸暂停，容易使患者的代谢功能紊乱，出现内分泌失调，导致儿童生长发育迟缓，还容易增加肥胖、糖尿病、血脂代谢紊乱的风险。

如何缓解打鼾？

1.适当减肥

大多数长期打鼾人群存在体重超标的情况，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。因此，适当的减肥会减轻打鼾的症状。

2.调整睡觉姿势

对于普通人来说，平躺是一个健康的睡姿。但是对于打鼾人群来说，平躺会使舌根和软腭下坠，阻塞呼吸道，从而引起打鼾，而侧卧可以明显改善打鼾的情况发生。

3.选择合适的枕头

挑选合适的枕头是十分必要的，过软或过低的枕头都会加重打鼾症状。选择适合自己高度的枕头，既可以保持良好的睡姿，又可以减轻舌体后坠，在一定程度上减轻打鼾。

4.戒烟戒酒

很多人在饮酒后，打鼾的声音会特别大，而且呼吸暂停的时间也比平时要长。这是因为酒精会麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞影响鼻部通气。另外，饮酒后会出现神经兴奋的表现，使上气道肌肉发生更严重的塌陷，导致打鼾症状加重。另外，长期吸烟也会影响人体的神经肌肉功能，尽管这种影响是长期缓慢的，但一旦出现症状就很难逆转。因此，保持良好的饮食习惯很重要，要记得戒烟少酒，少油少盐，多吃瓜果蔬菜。

5.养成良好的睡眠习惯

养成规律的入眠时间，对睡眠的帮助非常关键。如果能做到这一点，身体到点就已经“知道”该睡觉了，从而失眠的问题就不会存在。但不同年龄的人群，睡觉时间也有所差异。

耳鼻咽喉科简介

濮阳市人民医院耳鼻咽喉科现有医护人员30余人，其中主任医师4人，副主任医师3人，主治医师5人，医学硕士8人；开放床位36张，年手术量1400余台次，年门诊量7万余人次；是濮阳市医学会耳鼻咽喉头颈外科学会主委单位、濮阳市耳病诊疗中心，在全省地市级医院中率先开设眩晕门诊，引进先进的眩晕检查设备，开展前庭功能相关检查；熟练开展头颈部良、恶性肿瘤等各类开放和微创手术，开放式乳突根治术、改良乳突根治术、鼓室成形术、完璧式乳突根治术、人工听骨听力重建术、半规管阻塞术、半规管裂修补术、内淋巴囊减压术、蹬骨粘连松解术，在我市率先开展功能性鼻内窥镜诊疗技术、Draf手术，并于2010年在省内率先开展喉部二氧化碳激光手术；医疗技术水平和综合服务能力区域领先。

门诊位置：门诊三楼北侧外科第三诊疗区

病区位置：住院一部十二楼