新学期来啦

恭喜同学们成功升级！

开学后

要如何做好传染病

和近视、脊柱侧弯、龋齿、肥胖等

儿童青少年常见病防控呢？

以下这些小秘笈

千万要收下、记牢、用好！

01.

做好个人防护，坚持预防为先

 1、防蚊灭蚊，预防登革热 

目前是登革热的高发季节，清除居家和周边环境积水是最有效的防控措施，外出建议穿长衣长裤或喷洒驱蚊水，房间安装纱门、纱窗，晚上睡觉使用蚊帐，避免蚊子叮咬。

 2、进行自我健康监测 

暑假期间有登革热流行地区旅居史的同学，应进行14天自我健康监测，如出现发热等可疑症状要及时到医院就诊并按要求隔离。

 3、良好卫生习惯，有效预防传染病 

坚持做到饭前便后、接触到不洁净的东西后，用肥皂或洗手液，用流动水充分清洗双手，这样做可以有效预防流感、水痘、感染性腹泻、手足口病、红眼病等疾病的发生。

02.

积极活动身体，有益身心健康

争取做到以下3点

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 注意：每次的身体活动对于你的健康来说都能加分，课间、放学后、在家做作业的间隙、玩游戏的中途就赶紧动起来！

03.

养成良好习惯，不做“小眼镜”

持续近距离用眼与近视形成有关，良好的读写姿势帮助你预防近视，也能让你身姿挺拔、气宇轩昂。

关于读写姿势和用眼

建议做到以下2点

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 注意：发现自己看不清黑板上的字或远处的东西，发现自己存在姿势异常，要及时告诉家长和老师！

04.

三餐食物多样，保证营养均衡

食物多样是指一日三餐膳食的食物种类全、品样多，是平衡膳食的基础。蔬菜水果含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，对我们的健康非常有益，然而调查发现，同学们普遍存在不吃或少吃蔬菜水果的情况。

这样做

你的营养会比较充足、均衡

 注意：我们平时吃的食物分为五大类：谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆及坚果、烹调油和盐，一日三餐要包括这几大类食物。

每类食物中含有很多品种，食物种类平均每天12种以上，每周25种以上是最好的（烹调油和调味品不计算在内）。

05.

控制视屏时间，保证充足睡眠

充足的睡眠不仅有助于修复身体损伤、恢复体力，还能让大脑更加清晰敏捷，提高学习效率。

如何保证充足的睡眠

可以试试以下几点

 注意：长期睡眠不足对身体损伤极大，有效午休益处多多。

助你在学习这条道路上

勇往直前、旗开得胜！