今日立秋关注健康细节-健康科普-濮阳市人民医院

今日立秋关注健康细节

日期 2023.08.08

来源濮阳市人民医院

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立秋是农历二十四节气中的第13个节气，也是秋季的开始。随着立秋的到来，天气逐渐转凉，人们的生活和饮食也需要做出相应的调整。在这个特殊的时刻，让我们一起来了解立秋养生的小贴士。

立秋养生小贴士

1.多食用秋季食材：立秋时节，蔬菜水果丰富多样，如南瓜、苹果、梨等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和调节身体机能。

2.合理调整饮食：秋季气温逐渐降低，人们的胃口也会增加，但要注意控制食量，避免暴饮暴食，以免给胃部增加负担。

3.注意保暖：立秋后天气变凉，要注意及时增加衣物，特别是薄衣服和裙子，避免受凉引起感冒等疾病。

4.适度运动：秋季气候宜人，适合户外活动，但要选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动造成身体损伤。

5.注意休息：立秋后，白天逐渐变短，晚上容易熬夜，但要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

立秋禁忌

1.避免生冷食物：立秋时节，胃肠功能相对较弱，应避免食用生冷食物，以免对消化系统造成负担。

2.忌暴饮暴食：立秋后气温逐渐下降，人们的胃口也会增加，但要注意不要暴饮暴食，以免给胃部增加负担。

3.忌过度劳累：合理安排时间，避免过度劳累，保证充足的休息。

4.忌长时间熬夜：长时间熬夜会影响身体的正常代谢和免疫功能，应尽量保持规律的作息时间。

5.忌过度使用空调：立秋时节，气温适宜，不宜过度使用空调，以免造成身体对温度的依赖性增加。

立秋是一个充满活力和变化的季节，通过关注健康细节，我们可以更好地适应秋季的节气变化，保持身体健康和精神愉悦。希望大家在立秋之际，能够注重养生，享受秋天的美好！