评估自己的能量边界

在日常生活中，要承认自己的能量有限。诚实地聆听身体的信号，感觉疲惫就要进行调整性休息。情绪欠佳、脑子发懵时，不要硬逼着自己前进。

与其苛责自己“不够努力”，不如慢下来，做一些当下能量许可的、得心应手的事，恢复状态。这不是偷懒，而是出于自我关照给内心留出喘息的空间，也是为了更好地专注。

为自己打造宁静角落

在专注做事之前，先排除非必要的干扰。有时候，我们会被外界的事情干扰，手机消息不停弹出、周围人的噪音……哪怕想要专注做事，也很难真正静下心来。

打造安静的治愈角落，比如坐到书桌前，把手机调静音、放在视线之外，关掉电脑上的无关弹窗，哪怕只有20分钟的静音时间，也能让你从喧嚣中短暂抽离。

如果刚开始专注时心里很烦躁、坐不住，不用逼自己“必须平静”，接纳这种情绪，告诉自己“烦躁也没关系，我可以试着先做一分钟”，慢慢就会进入状态。